novembre 9, 2016 at 10:07 am
Benvolguts amics,
La coneguda revista Muy Interesante té un article on dona uns consells senzills i avalats amb estudis que ens poden ajudar en el nostre dia a dia a millorar la memòria.
Es tracta d’exercicis pensats per a gent sana, que no presenta cap deteriorament cognitiu, ni Alzheimer ni cap altra demència.
Us animem a provar aquells que cregueu més adequats, i si voleu més informació, al peu del post trobareu el link de l’article.
- Utilitzar regles mnemotècniques.
- Prémer el puny dret durant 90 segons ajuda en el procés de formació de la memòria.
- Exercitar el cervell 15 minuts al dia amb jocs d’entrenament cerebral.
- Meditar
- Memoritzar amb els ulls tancats.
- La cafeïna. Cal tenir en compte que no tothom la tolera igual de bé.
- Escoltar, mentre dormim, sons sincronitzats amb el ritme de les oscil·lacions cerebrals lentes.
- Fer exercici de forma regular.
- Fer la migdiada ens ajuda a recordar millor allò que hem après.
- Prendre xocolata, pel seu contingut en flavonoides.
- Dormir bé, en quant a qualitat i quantitat i moment.
- Socialitzar: relacionar-se amb altre gent.
Aquí en teniu el link
Categories: General